こるこるさんのアンチエイジング生活

あらふぉーでもあがいて生きていくこるこるさんの日記

断酒後の世界、ポジティブな未来、ストレスから好奇心へ移行する方法その①

 

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こんにちは、こるこるです。

 前回の記事で私の体験を中心として断酒記事を書かせて頂きました。

 

korukorusandesu.hatenablog.com

 

でも実際イライラして続かない、また最初に戻ってしまうって人って多いですよね。 

安心してください。

 あのエヴァンゲリオンですら、26年の歴史に幕を下ろしたんですから。

 

さらば、全てのアルコールイゾンゲリオン。

 

 

 さあ、本題に移りましょう。

前回は主観による体験記が主でしたので、

今回はより具体的で客観的な目線でまとめたいと思います。

長くなりそうだったので2部構成にしました。

しばらくお付き合いください。

 

途中、お見苦しい表現がございますが、

私は高等学校を除籍された身でございます。

何卒、暖かい目でご覧頂ければ幸いです。

 

それでは始めましょう(●´ω`●)

 

  

依存症が起こす危険な錯覚を知ろう

お酒が飲みたくてイライラする?それって本当?

断酒したのはいいけど、週末が近くになるにつれてガマン出来なくなる。

断酒したのはいいけど、イライラが募ってどうしようもない。

 

お酒が飲みたくてガマンできない!

 って方をTLでよく見ます。

 

その度思うんです。

 

お酒を飲む事にデメリットを感じて断酒をしたんですよね?

つまり、お酒を飲みたくないと思って断酒をしたんですよね?

そして、こんな事言うんです。

 

 

「私は、お酒を飲みたくないのに、お酒を飲みたいんです!!」

 

 

 

ぎゃああああーーー

 

完全におかしな事言ってるぅぅぅ!?

 

でもこういう人、

すっごく多くないですか?

 

それもそのはず。

 

実はこれって、

依存症の症状なんです。

 

こんなに我慢してイライラするのはお酒を飲まないせいだ!

なんてお酒を飲むことを肯定し始めちゃうんです。

 

でも違いますよね。

 

あなたはお酒を飲みたくないんですから。

 

 そうなんです。

 

実はイライラの原因は依存症の症状であって、

お酒を飲んでも悩みは解決せずにイライラが続くという事なんです。

 

つまり、あなたのイライラとお酒は無関係なんです。

全ては依存症との闘いになります。

 

そう考えると闘い方が変わってきませんか?

 

そう、ストレスを溜めないようにする事です。

 

こるこるさん…

 

そんなの究極っすよ…

どうしようもないっすよ…

 

なんてあきらめないで!!

少し案をだしますから!

 

ストレスを溜めないようにする秘訣

  • 断捨離しましょう。

  • ガマンやめましょう。 

はい、怒らないで(´;ω;`)

 

 断捨離しましょう。

 

それでは、捨てるものを発表します。 

  • お酒
  • 友達
  • 飲み会

以上です。

 

 

 はい、怒らないで(´;ω;`)

 

まず、お酒を捨てるってこれはわかりますよね。

あるから飲もうとするんですから。

 

もう全部捨てちゃいましょう。

 

関連するグラスだろうがなんだろうが捨てちゃいましょう。

お客様が来るときなんて関係ありません。

あなたの精神に苦痛を与える相手の事なんて気にしてる場合ではありません。

あなたが病気なんですから人の心配してる場合じゃないです。

 

次に友達を捨てるって話ですが、

 

これはあなたに悪魔の誘惑をする友人という皮を被った悪魔の事です。

 デーモン小暮閣下の事ではありません。

 

あなたがお酒を止めるという重大な決断をしたとき、

応援してくれる方の他に、こんな人もいるはずです。

 

「どうせお前は止められないよ、そんなことより一杯だけいこうぜ。」

 

止めるって言ってるそばからなんなんでしょうか。

まるで芥川龍之介蜘蛛の糸じゃないですか。

 

タバコも一緒で、決意した人に喫煙者が同じ事を言うときがあるんですよね。

 

実はこれ、寂しいんです。

あなたが良い方向に向かう事が自分を置いて行ってしまうんじゃないかと思って、寂しくて寂しくて震えてるんです。

 

そう、「西野カナ状態」です。

かわいいかもしれませんが、やっている事は完全に

あなたの足を全力で引っ張る護送船団のクルーです!

連環の計です!諸葛亮の罠です!

アルコールを船にまかれて燃えてしまいます。

 

そうなる前に残念ながら、その方とは縁を切りましょう。

 

あなたの人生に生産的でないものはいらないんです。

 

 

そして難しい飲み会のお誘いですね。

 

これは前述と全く同じで大丈夫です。

このコロナ化で政界の方々が会食なくして仕事ができないって

言ってましたね。

 

世間の反応はどうだったでしょうか。

 

リモートワークでも仕事が出来るという事が

大きく証明されたこの時代に、

仕事の付き合いだろうがなんだろうが、

「時代じゃないんです。」

 

でも、そんなの心配って思うかもしれません。

 

大丈夫です。

あなたがお酒を飲んで失敗する方が大きなリスクです。

安心してください。

よって、行く必要はありません。

 

お互いの為に丁重にお断りしましょう。

 

これで大きくあなたから凶悪なモンスターが遠ざかっていきました。

 

ガマンやめましょう。

 

はい、これも何言ってるの?って思ってる方に朗報です。

無意識化で、きっと必要のないガマンをしているはずです。

 

私も禁酒とか断酒とか、禁煙とか断念とか、

わかりやすいのでそういう表現をしていますけど、

この禁じるとか、断つとかの表現って実は危険なんです。

 

よくテレビとかでモザイクがかかってたりすると、

ちょっと気になっちゃいますよね。

実際にモザイクを外しますってなったらめっちゃ見たくなりますよね。

 

人間って禁止されるとやってみたくなる心理現象があるんです。

これをカリギュラ効果って言います。

 

なので一生懸命にお酒を飲んじゃいけないんだって考えてはいけないんです。

 

実際に私も自身に対して、こんな表現はしません。

こう言い聞かせています。

 

私は現在、ノンスモーカーで普段からお酒を飲まない人間です。

 

ふとイライラってした時に、お酒を飲まない人間になった証拠だと思い、

嬉しく思います。ただ、どうしても反応が強くなってきたときだけ、

ミンティアで息と心をスッキリさせます。

 

という事です。

でも何かに置き換えるのはほどほどにしてくださいね。

特にガムとかにすると糖尿病の恐れがあります。

ちなみにノンシュガーは「ショ糖」の代わりの糖入ってますからね。

シュガーレスもノンシュガーよりはいいですが、実は糖分0じゃないですから。

ほどほどになら全然OKだと思います。

 

でも禁煙の代わりのガムは、ほんとすぐに糖尿病になるのでやめましょうね。

 

ちなみに私はミンティア1日6粒までと決めてました。

今はマスク用ミンティアを10:00朝食後に食べるくらいですね。

 

脱線しすぎました…反省します。

 

要は、同じ結果を求めるなら、考え方をポジティブに変える事が大事ですよ。

 

さあ、ポジティブ思考です。

 

そうなったら断酒した時のイライラ感、

それだけに対してこの考え方使うってもったいないと思いません?

 

邪魔なお荷物を捨てればそこにスペースが生まれるんですよ!

さあ、みなさんチャンスです。

 

これを機に人生を生産的に変えていきましょう!

 

それでは今回はここまで。

次回は飲酒のデメリット、断酒のメリットを考えて行きましょう。

 

 

やめたくてもやめられない…アルコール依存症について調べてみたら胸が苦しくなった。

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こんにちは、こるこるです。

 

いきなりですが、

今回の記事はこんな方に見てほしいと思います。

  • 今日はお酒を飲むのやめようと思ってもつい飲んでしまう人
  • 酒を飲まないとイライラが止まらない人
  • 断酒しようとしている方を応援している人

それでは、私の恥ずかしい話もふまえてお送りします。

 

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噂のダイエット2種類を合わせて最高率を狙ってみた。

こんにちは、こるこるです。

 

禁煙が上手くいったので、

もう、依存している感じがなくなってきた。

 

そうすると、次の心配は味覚、嗅覚の回復による

 

「ご飯美味しすぎ問題」

 

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ここに対する策が必要になってくる。

 

実はこるこるさん…

 

最近太ってしまったのです。

 

よし、じゃあダイエットしようって事なんですが、

如何せん飽きっぽいんですよわたし…

 

なので作戦を立てます。

 

・なるべく短い時間で目標体重を達成させる。

・目標体重達成後は緩やかなダイエットを実行する。

 

そう、短い期間なら強い意志を発揮できる。

集中が切れる前に成果を出し、緩めのダイエットに切り替える。

 

ではどうやって行くかですが、せっかくなので、話題のダイエットにチャレンジします。

 

中田敦彦さんのYouTube大学でも紹介された本

「空腹」こそ最強のクスリ


【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

 

ここでの重要なポイントは16時間ファスティングとオートファジー

比較的楽に実行できる健康的な手法。

 

 

そして、

 

GACKTさんのチャンネル、がくちゃんで紹介された金森式


1ヶ月で15kg減!?巷で話題の金森式!がくちゃん特別対談パート1

 

 

MCTオイル 360g ココナッツ由来100%

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  • メディア: 食品&飲料
 

 

 

 

別名「断糖高脂質ダイエット」

ケトジェニックダイエットと同じように考えてる人いるけど、

ガチ速”脂”ダイエットとガチ速極上レシピ大全の本をちゃんと読めばわかる。

特徴は名前の通り、めっちゃめちゃ効果が出るのが早い!!

 

実は私も1ヶ月ほど挑戦したのですが、同僚がサボり始めた事につられ、

高血糖の記憶」、「レガシー」を甘く見すぎていたのです、、、

しかし、リバウンドはしたものの(注意書き守ってなかっただけ)、

落ちるスピードはすごいので、採用。

 

 

 

そう、今回のダイエットは、、、

 

金森式ダイエットと16時間ファスティングの融合を行う事。

なんですけど、これ相性いいと思うんですよね。

 

今後、どんなスピードで変わっていくか、

Twitterで報告していきますので、応援よろしくお願いします。

 

と、いう事で今回はここまで

 

 

 

 

では、またね😘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

漫画で読む禁煙セラピーってどんな内容?効果あるの?

こんにちは、ノンスモーカーのこるこるです。

 

禁煙はじめてもうすぐ7日目になるけど、

日に日に違和感がなくなっていく。

 

もう食事後の一服とか全く吸いたいと思わなくなりました。

煙草を入れていたポケットに手を伸ばす癖もなくなりました。

1番の驚きはタバコをやめたことによる節約金額(笑)

 

今ってほんと便利な時代で、

「禁煙ウォッチ」っていうアプリがあるんだけど、いまこんな感じ。

  • 禁煙時間   :6日21:38:34
  • 禁煙出来た本数:276本
  • 節約できた金額:6,624円
  • 延びた寿命:1日1時間18分

リアルタイムで結果出るとモチベあがるよね。

 

「禁煙セラピー」で禁煙実行して、

「禁煙ウォッチ」をツイートして宣言と共感を得る。

盤石な体制が出来上がっております。

 

さて、今回はその中でもみんな苦労する実行のところを掘り下げます。

そう、漫画を読むだけ!!

今回もeBookさんのリンク貼っておきます。

興味ある方、費用対効果抜群ですよ。

 

プロローグ

本が始まると清潔感のあるニコニコした紳士が登場します。

彼の名前は「アレン・カー」この本の著者です。

 

実はアレンさんも33年間ヘビースモーカーでタバコなしの生活なんて

考えられなかったそうです。

多い日は100本吸う日もあったようですが、いきなり0本に。

 

最初にこれだけを心にとどめておいて欲しいといいます。

  • タバコは体ではなく、心の問題。
  • 吸わないほうが人生は楽しい

そして、本書の禁煙法でタバコをやめたら、

『どうしてあんなものを吸っていたのだろう...』

と、思うようになります。

ただし、

「どうか今タバコを吸っている皆さんはこの本を読み終えるまで普段と同じようにタバコを吸い続けてください」

 

 はい、衝撃です(笑)

 

でもちゃんと理由があったりして、

こういったファクトが今も禁煙を可能にしてくれてる感じです。

 

このプロローグ部分は、試し読み出来ますので、

是非見てくださいね。

漫画読んだら禁煙出来るって凄い事ですから。

 

そして、ここから本編が始まります。

本編は4つのstepの中に9個のtherapyで構成されてます。

↓ ↓ ↓

STEP 1 禁煙セラピー®にようこそ

・therapy1 ガマンの禁煙法だから、やめられない

・therapy2 どうしてタバコを吸うのかとことん考えてみる

 

STEP 2 「タバコの正体」をしっかりと理解する。

・therapy3 ニコチンは依存性が高い危険薬物

・therapy4 ニコチンの洗脳による幻想

・therapy5 喫煙にかかわるお金と健康問題

 

STEP 3 正しい方法で行えば禁煙はラクチン

・therapy6 やってはいけない禁煙方法

・therapy7 禁煙に対して正しい気持ちを持つ

 

STEP 4 おめでとう!ノンスモーカーの世界にようこそ

・therapy8 禁煙に失敗しない秘訣

・therapy9 最後の1本

 

こういった構成だけ見ると少し堅苦しい雰囲気だと思うけど、

安心してください。

このキャラクター達が、物語に沿って教えてくれます。

 

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この漫画の主人公。禁煙セラピーを学び禁煙に成功する。

しかし、お菓子はやめられない。

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治美の恋人。とある理由でどうしても禁煙したいと思っている。

治美が禁煙成功したと聞いて、教えてもらう。

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主人公の妹。姉の彼氏の家に来て早々にビールを要求するほどの自由人。

欲望に素直な天然さん。遊びにきたなかでタバコの真実を知っていく。


この3人が禁煙セラピーを学ぶという物語になることで、

 

すっごく読み易いです。

 

事実、僕はこの漫画だけで禁煙出来ている。

 

もちろん、変わりにガムを噛んだりしているわけでもない。

もちろん、喫煙させようとする人達の心理状態を察し、気にも止めない。

もちろん、お金の減り方が全然違う。

もちろん、ごはんがめっちゃ美味しい。

 

今でもタバコを吸いたいとは思いません。

よく非喫煙者が、

「タバコって体に悪いって知っててなんで吸うの?」

って言うけど、

「依存症だから仕方ない、吸うと落ち着く、暇つぶし」

って感じだった。

 

でもさ、辞めるとこの非喫煙者の言葉がほんとそのまま思う。

この本の中で、特に心に刺さった2点を言って今日のまとめは終わろう。

 

・喫煙は税金を払って不健康を手に入れるローン

・万が一「一本だけ...」という考えが頭をよぎったらその一本は一生続くチェーンスモーキングに繋がっている。

 

では、またね😘

 

 

それでも禁煙が不安という方に。↓↓

ビタミンC配合のフレーバーという新感覚。

喫煙ってビタミンC足りなくなるって言うけどこれは逆ですね(笑)

 

友達がこれ使って現在禁煙成功してますね。

 

 

korukorusandesu.hatenablog.com

 

 

 




 

 

 

 

1日40本吸い続けた人間が一瞬で禁煙出来た意外な方法。

あらふぉー禁煙はじめました。

 

こんにちは、こるこるです。

御年40歳の中年おぢさんです(笑)

 

この年齢になると本当に思う。

 

「あぁ、やっちまった、、、」

 

ダラダラともう40かよって、、、

 

「こ、、、これがエヴァの呪縛か。

 

先日見たシン:エヴァの影響を完全に受けているこるこるさんage40。

 ついに26年間の歴史に終止符を打ったエヴァンゲリオン

 

ならば私も25年間吸い続けてきた、タバコに終止符を打とう。

 

いや、ほんと百害あって一利なしって言うでしょ、、、

このまま惰性でいったら病気発動しちゃうでしょ、、、

 

只でさえ、雑な人生過ごして無駄な時間過ごしてきちゃった身としては、

もう、有意義に時間使っていきたいのですよ(泣

非喫煙者と比べたらお金だってめっちゃかかるくせに臭いとか言われる。

 

でもね、、、

そんな簡単にやめられないじゃないですか。

私も何回もチャレンジしましたよ。

そのたびに失敗して、これが依存症の怖さかと実感し、

よく、タバコ辞めればいいぢゃんかって簡単に言う人いるじゃないですか。

お医者さんとか、看護師さんとか、あと吸ったことない評論家気取りの人。

 

ほんとてめえの口の中にちょっと乾燥したバームクーヘン詰め込んで、

口の中パッサパサにしてやろうかとまで考えてしまうほどでした。

 

でもきっとそれ正解。

ほんとはわかってる。

 

人を批判しても、タバコ吸って良い事が増えるわけでもない。

かといって、何度も失敗してきたように、

いきなりタバコをやめようと考えてキッパリ辞められるわけもない。

代わりにガム噛んだら糖尿病リスク上がるし、

代わりにニコチン貼るやつ?あれ意味ある?依存なくさないとダメよね?

 

というわけで、タバコの止め方から探さなくちゃいけないんだけど、

禁煙外来がやっぱりいいのかな?いくらかかるかな?ってググろうとしたらさ、

この「外来」って言葉が出てこなくて、「禁煙セラピー」って検索したんですよ。

 

そうしたら、

 

「読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー」っていうアレン・カーさんの本が。

 

めっちゃ読むのダルそうな気がするからパスって思ったら、

 

ちゃんと漫画版あった👍

めっちゃ読みやすそうだし、ebooks japanからペイペイで購入できます。

ほんとYahooとペイペイ便利すぎる。

 

 

 早速読んでみたんだけど、

単純に面白いし、マインドの持って行き方が非常にシンプル。

 

ほんとこれ読んでほしい。

今もこれ読んでノンスモーカー継続中です。

 

まさかたった漫画1冊分でやめられるとは思わなかった。

 

次の記事で簡単に内容を紹介していきますね。

 

それでは今回はこれで😘

 

 

 

 

 

korukorusandesu.hatenablog.com